【7197】一生の友。

2024年9月15日（日）

ノンストップで20年目突入！

連続更新7197日目の「超個人的日記」です。

◆7200日へ。

あと3日。カウントダウンが始まりました。

また新たな100日間が始まりますが

この3連休はその100日間の

ロードマップを立ててます。

その1つの強化項目が「呼吸と感情」。

そして毎日の瞑想の質向上。

これは私だけではなく

多くの方に共通・展開できる項目だと思うので

今週のブログの中心テーマにおきたいと思います。

◆良い呼吸。

生まれてから死ぬまで、

一生を共にする呼吸。

ここに意識を向けることは

人生の質を高めると確信しています。

まずは

「ゆっくり」「深く」息を吐く。

これを意識的に行う時間を

3分でも5分でも取ることが大切だと考えます。

それが長めになったのが瞑想ですが、

私の7200日台の100日間は

「長くなくていい、3分でいいから

心を整えたら『瞑想を行った』と

自分にOKを出そう」というルールを設定。

とにかく100日間、

1日も欠かさず続けることにします。

息を吐くと副交感神経が活性化され、

心はリラックス状態に向かう。

気持ちの切り替えは

まず呼吸をゆっくり、

深くすることから始めましょう。