【7156】習慣に連鎖性を。

2024年8月5日（月）

ノンストップで20年目突入！

連続更新7156日目の「超個人的日記」です。

◆午前5時。

洗濯機が回り始め、

午前6時までにベランダに干す。

午前9時に洗濯物を取り込む。

この朝のルーティンも

習慣化してきました。

ということはそれだけ

「朝、雨が降っていない」

「毎朝、灼熱状態」ってことですね。

◆ルーティンに連続性を。

こういった習慣化している動作に

プラスの要素をどんどん繋げていくことで

朝いろんなことが終了します。

例えば、ビタミンを飲む。

洗濯物を干すついでに

短めの日光浴で体を起こす。

ついでに書類のゴミをまとめる、など。

複数の業務を連続的に繋げることで

短時間で一気に事が片付いていきますので

「セットで行動」することをお勧めします。

トイレに行く。

子供と語る。

ゴミ出しに行く。

自転車に乗る。

お店に入る。

洗面所に行く。

すべて単独行動ではなく、

連鎖行動で状態を整えていく。

外出先から帰ったら

必ず靴やサンダルを揃えて

玄関をきれいにする。

これ、主担当が子供たちなんですが

全く機能しておらず、毎日私が

とっ散らかった子供の靴を並べています。

まぁいいか。