【6105】1分間の静寂。

2021年9月19日（日）

ノンストップで17年目突入。

連続更新6105日目の超個人的日記です。

◆ようやく着地

コロンビアからのお話をいただき、

ナミさんご自身も

「朝は気持ちよくスッキリ！」ではなく

「思考がごちゃごちゃしていることもある」と。

そりゃ、数メートルの高波に揺られて

吐きまくって、命の危険を感じてたら

心が穏やかでない日もありますよね。

そんな時は、10分間の瞑想。

今ここに集中し、心を備える。

しかし、「その10分が取れない」

「なかなか忙しくて！」となった場合。

悪腹さんはビシバシ突っ込んでましたが

ナミさんは叱責することはありません。

菩薩のような穏やかな表情で微笑みながら

静かにアドバイスをくれます。

◆やっとアドバイスに到着。

「10分取れないなら、

1分間でいいので時間を取りましょう」

私も全く同じ意見でした。

習慣化へのキーワードの1つ。

「難易度を下げる」のです。

10分が取れないなら

5分、3分、、、、いや、

本人にとって「やれるかも！」という

達成可能性を拡大するためには

「まず1分」がベストだと判断しました。

でもその一歩、10秒、20秒が難しい方もいます。

「えいやっ！」って踏み込めば

1分は行けるはずですが、その一歩をどうする！

そこでさらにハードルを下げるために

「意志力を使って1分行うのではなく、

スタートしたら1分は続けざるを得ない

（＝自動的に1分穏やかになる）方法ないですかね？

と伺ったところ、

さらに1つアドバイスいただきました。

明日の朝、5時55分（定刻）に、その

「シンプルですが強力なアプローチ」を書きます。

＊私も時々やってる手法でしたが

改めてやったら

確かに「１分の壁」は突破する！

明日ちょうど祝日だし、

朝のお時間

「１分」作ってみんなでやりましょう！

１分！

たった１分です！

とにかく

「1分間集中すること」って

おっしゃってました。

心に1分間の静寂を。

明日やりましょう。