【5965】切り替えのルーティン。

2021年5月2日（日）

ノンストップで17年目突入。

連続更新5965日目の超個人的日記です。

◆緊急事態宣言下のGW

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

詳細の予定が立てづらいですよね。

旅行に行かれる方は少ないでしょうし。

私は完全に巣篭もり。

しかしそれがとても好都合。

学びの時間と家族の時間を

最大限に増やす予定。

今日はジョー・マンチン（ウエストバージニア州

上院議員）についてかなり調べました。

アメリカ政治経済の流れを決める、

非常に重要な人物と伺ったからです。

休みになるとやりたいことがいっぱいできる。

そこで「時間割制度」を活用。

メリハリをつけるために、

1つの学びや行動が終わり、次に向かう際

必ずプランナーを開き、記録していく。

わずか5分、いや時に10秒ですが

「プランナーを開く」

「ペンで書き込む」

「次に移る」

（終わったら）「プランナーを開く」

「書き込む」

この繰り返しで完全に切り替わります。

私の場合はさらに、そこに

「深呼吸」と「水分補給」

（あえて呼吸に意識を向ける）

そして「トランポリン」が加わりますので

（体内のリンパを動かし、老廃物を流す）

休憩時間＝自分が高まる時間

（＝20マイル行進）

になってます。

部屋に戻る際には

「子供に声かける」

「一緒に遊んで、笑う」が入ると

さらにいいですね。

また、ダイニングから部屋に戻る際

「子供がテーブルとかに捨てたゴミを集める」

「皿が置いてあったらキッチンへ」などの

細かい動きが加われば、さらにGOOD。

切り替えの時間に

どうレバレッジを効かせるかを

意識して、次に移行します。

このブログを書くのも

日によっては（例えば今日）

切り替えの時間帯だったりします。

さぁ、次のタスクに戻りますので

また明日！

素敵なGWを！！